Otra vez el término «Hólístico»

Durante la Sesión de fotos de la Campaña «Rostros de la Fibromialgia» tuvimos oportunidad de escuchar a Lourdes González y se ha especializado en Terapia Nutricional y Holística, quien está certificada por la «International Association of  Natural Health Counselors».

Nos habló sobre la importancia del balance de nuestro cuerpo físico (ejercicio, alimentación), espiritual (conexión con nuestro ser) y emocional (manejo de emociones, control de stress) para el control de dolor crónico.

Balance en el día

Sigo leyendo la revista de la Clínica Mayo «solutions for living with chronic pain» y una de las recomendaciones es encontrar el balance durante el día, durante la semana y los fines de semana.

Otro dato más para la agenda

Cuando me hacen la pregunta del millón sobre cómo he logrado vivir plena y feliz con FM respondo que la pieza angular de mi proceso de mejora fue definitivamente el llevar una agenda, tomar nota de mi día a día y calificarlos con caritas felices o tristes para encontrar el común denominador de lo que me hacía sentir bien o mal. Varios eran los factores que consideré, entre ellos la alimentación, el ejercicio y la calidad de sueño.

Hipervigilancia al dolor

Rescato las siguientes líneas del  libro de «Cara a cara con mi dolor» de Jenny Moix:

«Cuando queremos controlar los pensamientos que provoca dolor, lo que en realidad conseguimos en muchas ocasiones, es generar hipervigilancia,  esto es, estamos constantemente prestando atención al dolor y las sensaciones que conlleva para controlarlas e incluso eliminarlas. Y la hipervigilancia lo que suele generar es que sintamos todavía más dolor y sobre todo frustración porque no podemos controlarlo»

Ejercicio de respiración

Desde el cuarto de mis niñas  les comparto el ejercicio de respiración conciente que acostumbro hacer para oxigenar mejor y como técnica de relajación.